Ter uma academia no condomínio igual a que você frequentava antes de se mudar é um sonho? Com toda a certeza, a estrutura de um centro de treinamento físico pode ser mais interessante do a academia do seu condomínio.
Contudo, é possível mudar essa realidade e transformar sua academia em um espaço de excelência. O segredo está em saber diferenciar qual equipamento é imprescindível para um treino completo.
Para te ajudar, listei quais são os 5 aparelhos de ginástica que não podem faltar na academia do seu condomínio.
Leia o texto até o final e saiba mais sobre os melhores equipamentos para treino.
5 equipamentos imprescindíveis para a academia do seu condomínio
Pensa em criar um espaço de treino no condomínio? Pesquisou várias lojas, olhou vídeos de equipamentos nas redes sociais, mas não consegue se decidir?
Com tanta informação a um clique fica complicado filtrar o que tem ligação com a nossa realidade. Na hora de escolher como equipar a academia do seu condomínio a dúvida é ainda maior.
Afinal, os aparelhos irão ser usados por todos os moradores. Uma vez que cada pessoa treina por uma motivação diferente é importante lembrar que os aparelhos devem proporcionar séries de treino para atender as expectativas de cada um.
Assim, trago dicas de equipamentos profissionais para academias de ginástica que valem a pena. Descubra agora quais são os cinco aparelhos de ginástica que não podem faltar na sua academia.
Entenda como eles funcionam e quais as os pontos positivos você consegue ao escolher treinar com esses equipamentos.
1. Banco supino articulado
Em primeiro lugar, o banco supino articulado é ótimo para quem está montando uma academia no seu condomínio.
Em apenas um único aparelho é possível fazer uma variedade incrível de exercícios. Por isso, os praticantes de musculação sempre fazem parte do seu treino físico usando o banco supino como equipamento imprescindível para manter a forma.
Só para exemplificar, ao usar o banco supino você consegue fazer:
- Supino 90º;
- Supino declinado;
- Supino reto;
- Supino inclinado;
- Flexão de pernas;
- Extensão de pernas.
Por outro lado, o equipamento ainda permite apoio de paralelas, torre para costas e tríceps.
Se no seu condomínio a academia comporta vários alunos de uma só vez o ideal é que você tenha mais de um banco supino articulado. Assim, um morador não precisa pausar o treino se outra pessoa estiver fazendo uma série de supino no mesmo horário que ele.
Como é feito o exercício supino?
Muito popular nas academias que oferecem aulas de musculação, o exercício supino é, basicamente, uma forma de levantamento de peso.
Para realizar a série o aluno se deita sobre o banco. Logo depois, abaixa uma barra com pesos em um ângulo de 90º ou próximo do peito. Após, a barra é empurrada para cima de modo a estender os cotovelos.
O treino com supino trabalha os músculos peitorais maiores. Durante as variações de séries é possível definir outras partes do corpo como o tríceps braquial, coracobraquial, serrátil anterior e deltóide.
2. Kit pump com suporte
O kit pump profissional para academia possui pares de anilhas, par de presilhas e a barra.
Para que a academia fique organizada, a sugestão de compra é escolher um kit pump que já venha com suporte. O suporte é projetado para até 20 kits pump além de 360 kg de anilhas.
Alunos e professores poderão usar os equipamentos e guardá-los com segurança em um suporte feito especialmente para esse aparelho de treino.
Como funciona uma aula de body pump
O body pump é uma atividade para quem precisa malhar, mas está cansado do treino de musculação tradicional. O body pump é o escolhido por pessoas que preferem um exercício dinâmico na hora de queimar calorias.
O body pump trabalha todo o corpo de uma vez e ainda ajuda a melhorar sua resistência física.
Para isso, o educador físico cria uma série onde barras e pesos são elevados de forma sincronizada. Na aula é possível ir do aquecimento ao alongamento passando por séries de agachamentos e atividades para trabalhar a área abdominal.
As mulheres gostam de praticar body pump, pois conseguem resultados de definição muscular em áreas como pernas, peito, costas e glúteos.
Todavia, os exercícios durante o body pump ajudam a emagrecer e criar densidade óssea, o que é ótimo para evitar osteoporose no futuro.
3. Step rígido 3 alturas
É quase impossível pensar em um treino na academia do condomínio sem incluir exercícios no step.
Quem pretende treinar com lançamentos para academia profissional deve escolher o step rígido 3 alturas para fazer parte dos equipamentos do seu condomínio.
O step rígido é uma escolha inteligente, pois é feito com PVC, o que torna o aparelho com qualidade e segurança por ser antiderrapante.
Suas alternativas de regulagem de altura permitem ter aula de step com três níveis de intensidade usando o mesmo equipamento. Dessa forma, o step rígido 3 alturas é uma ótima escolha para academias pequenas.
Como funciona uma aula de step
A aula de step é bastante popular. Talvez você saiba, talvez não, mas o aparelho de step simula um degrau. Alunos que já estão acostumados com a aula de step podem usar o aparelho para realizar exercícios abdominais e turbinar os músculos do peitoral.
Quanto maior for a altura do step, mais intenso o exercício se torna para quem o pratica. Outra forma que o personal trainer pode sugerir para aumentar a dificuldade do treino com step é aumentar a velocidade dos movimentos.
Pode parecer simples, contudo, uma série de step possui tudo o que você precisa para trabalhar músculos dos braços e pernas. Os movimentos são ritmados com ajuda de música ambiente o que deixa a aula divertida e interessante.
De acordo com os profissionais de educação física uma série com step pode conter exercícios de trabalho aeróbico e pilométrico. Essa combinação é imprescindível para queimar gordura e aumentar o ganho de massa muscular.
4. Estante com 18 pares de halteres emborrachados
Os halteres estão presentes na maioria dos exercícios em uma academia de ginástica.
A estante com 18 pares de halteres emborrachados é um equipamento imprescindível para se ter na academia do seu condomínio.
Comprando a estante junto com os halteres os equipamentos ficam organizados. Na prática, qualquer usuário da academia vai facilmente saber onde pegar os aparelhos e qual o local para guardá-los ao final do treino.
Só para exemplificar, os 18 pares de halteres são divididos em pesos variados, da seguinte forma:
- 01 par de halteres de 10 kg;
- 01 par de halteres de 09 kg;
- 01 par de halteres de 08 kg;
- 01 par de halteres de 07 kg;
- 01 par de halteres de 06 kg;
- 02 pares de halteres de 05 kg;
- 02 pares de halteres de 04 kg;
- 03 pares de halteres de 03 kg;
- 03 pares de halteres de 02 kg;
- 03 pares de halteres de 01 kg.
A variedade de pesos proporciona que até 18 moradores possam treinar ao mesmo tempo. Outra vantagem da compra de diversos halteres é que quando o personal trainer aumentar a carga não será preciso adquirir novos equipamentos.
Como funciona a aula com halteres
Os halteres são a primeira opção para quem busca hipertrofia. Durante a pandemia muita gente comprou halteres para fazer treino em casa.
Ao incluir os halteres no seu treino é possível realizar treino de peitoral, costas, ombros, bíceps, tríceps e pernas. Tudo vai depender do seu objetivo e da série montada pelo educador físico.
5. Mini jump profissional com reforço
Equipamento popular nas academias, o mini jump é um acessório divertido e versátil.
O mini jump profissional com reforço contém:
- 36 molas;
- 0,98 cm de diâmetro;
- Sapatas de borracha;
- Lona de sanet.
Por ser um equipamento profissional, o mini jump suporta até 150 kg com impacto. Se desejar, há a alternativa de personalizar o mini jump com o que desejar: pode ser a logomarca do seu condomínio ou o nome que escolheram para o espaço de treinos.
Como funciona uma aula com mini jump profissional
Quando um professor de educação física te recomenda a aula de jump ele está pensando em dois objetivos: aumentar a perda de calorias ou promover a recuperação de alguma lesão.
Em estudo recente a Universidade de Wisconsin- La Crosse, nos Estados Unidos, atestou a eficácia dos exercícios no mini jump a pedido do Conselho Americano de Exercício.
Em uma aula de mini jump é possível gastar energia equivalente a jogar futebol, correr 10 quilômetros por hora ou pedalar 22 km por hora.
Seja como for, durante o treino no mini jump você realiza vários movimentos que simulam atividades do dia a dia. É a hora de dançar, pular e se mover de acordo com a coreografia escolhida pelo professor.
Para deixar o treino dinâmico halteres podem ser incluídos para aumentar a intensidade dos exercícios.
A academia do condomínio é o lugar para buscar saúde e qualidade de vida. Tenha os 5 equipamentos imprescindíveis e faça da sua academia o melhor lugar para treinar!
One Comment
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