Alongamento: o que é? E por que fazer no pré e pós treino?

Você finalmente deixa a preguiça de lado e começa a frequentar uma academia. Contudo, ao treino e sente que o seu rendimento não é tão bom quanto deveria ser. Por acaso é do tipo que se pergunta se deve ou não fazer alongamento antes do treino? Talvez, a animação para treinar o levou a fazer

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Exercícios físicos: perfeitos para o controle da ansiedade

Ansiedade é um sentimento comum na dose certa. Quando essa preocupação constante ultrapassa os limites do que a mente consegue compreender, o corpo dá sinais de esgotamento. Os sintomas podem aparecer de forma sutil. Assim, muitas pessoas nem se dão conta que possuem ansiedade. Somente após algumas mudanças é que a pessoa começa a perceber

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Como treinar menos pode trazer mais resultados?

Treinar menos ou aumentar a quantidade de atividade física diária? Afinal. qual caminho é capaz de dar mais resultados? Com toda a certeza, quem está pensando em hipertrofia já deve ter se perguntado isso em algum momento. Sim, você não é a única pessoa que tem dúvidas sobre a quantidade de treinos. Profissionais da educação

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Conheça 10 equipamentos funcionais para praticar exercícios em casa

Equipamentos funcionais estão presentes em todas as academias de ginástica. Pode reparar, seja uma academia grande ou pequena o treinamento faz parte dos tipos de treino no pacote de aulas. Afinal, o treino funcional pode ser combinado com outras modalidades para melhorar condicionamento físico como: musculação, lutas, crossfit e muito mais. Por outro lado, muitos

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Dicas de como praticar exercícios físicos em casa com um parceiro

Praticar exercícios físicos em casa é o jeito mais fácil de cuidar da saúde. Desde o início da pandemia o treinamento em dupla vem sendo o meio que os casais encontraram de sair da rotina. Antes de mais nada, os meses dentro de casa diminuíram as opções de lazer com o parceiro. Em contrapartida, fazer

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Saiba o que comer antes e depois do treino para melhorar os resultados

Qual a ligação entre alimentação e treinamento físico? Certamente, essa combinação é capaz de fazer toda a diferença entre conseguir chegar no corpo ideal ou se afastar da sua meta. Nem sempre os resultados acontecem quando começamos uma rotina de treinos. Tudo bem, eu entendo o que pode estar acontecendo. Você treina a semana inteira.

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Como fazer um plano de treino para emagrecer. Faça em casa

Os quilos a mais estão te deixando preocupado? Quem nunca olhou no espelho e se sentiu incomodado com o que viu? Aliás, a mudança de peso pode ter sido tão rápida que só percebemos quando aquela roupa não serve mais. E agora, o que fazer? Como sair do sobrepeso e voltar a ter o peso

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O que é jejum intermitente e para quem é indicado?

Inegavelmente, o jejum intermitente é uma forma de manter o peso corporal. De fato, a prática tomou conta das redes sociais. Uma vez que pessoas compartilham depoimentos de como sua vida mudou após o jejum é natural a curiosidade sobre o assunto. Afinal, se deu certo com tantas pessoas a probabilidade de funcionar de verdade

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