{"id":996,"date":"2021-04-26T09:50:37","date_gmt":"2021-04-26T12:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/?p=996"},"modified":"2021-05-10T11:36:33","modified_gmt":"2021-05-10T14:36:33","slug":"dicas-para-plano-de-treino-com-barras-e-halteres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/dicas-para-plano-de-treino-com-barras-e-halteres\/","title":{"rendered":"Dicas para plano de treino com barras e halteres"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"996\" class=\"elementor elementor-996\" data-elementor-settings=\"{&quot;ha_cmc_init_switcher&quot;:&quot;no&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-427c52d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"427c52d\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7063eb3\" data-id=\"7063eb3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c17c37 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8c17c37\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Em primeiro lugar as barras e halteres s\u00e3o alguns dos acess\u00f3rios para academia mais utilizados nos planos de treino. Afinal eles s\u00e3o acess\u00f3rios de muscula\u00e7\u00e3o dentro dos pesos livres conhecidos at\u00e9 mesmo por quem \u00e9 sedent\u00e1rio.<\/p><p>Surpreendentemente, o treino com barras e halteres \u00e9 \u00fatil para v\u00e1rios tipos de alunos. Por isso mesmo educador f\u00edsico e gestor de academia de sucesso sabem a import\u00e2ncia que essa dupla pode fazer durante a aula.<\/p><p>Desse modo, voc\u00ea pode montar aulas com exerc\u00edcios moderados a intensos onde as barras e halteres ir\u00e3o promover:<\/p><ul><li>Condicionamento f\u00edsico;<\/li><li>Ganho de for\u00e7a e massa muscular (hipertrofia);<\/li><li>Perda de peso;<\/li><li>Queima de gordura corporal etc.<\/li><\/ul><p>Seja para treino individual, seja para aulas em pequenos grupos o plano de treino pode te salvar em momentos em que seu aluno deseja resultados de forma simples.<\/p><p>De fato, em uma aula \u00e9 poss\u00edvel suar, queimar calorias e dar um novo sentido a sua rela\u00e7\u00e3o com seu corpo e mente.<\/p><p>Para te ajudar, separei dicas de como usar barras e halteres na academia. Leia o post at\u00e9 o final e descubra como incrementar seu plano de treino o quanto antes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-945326d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"945326d\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-411674b\" data-id=\"411674b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e9b6fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3e9b6fd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quem pode fazer o treino com barras e halteres?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5e49a84 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5e49a84\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-be1423b\" data-id=\"be1423b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97c918e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97c918e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Primeiramente, qualquer pessoa que j\u00e1 tenha sua massa corporal completa pode fazer muscula\u00e7\u00e3o. Em outras palavras, o treino pode ser feito a partir da adolesc\u00eancia desde que tenha o acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p><p>A muscula\u00e7\u00e3o pode ser parte de um plano de aulas ainda maior. Se a sua academia possui a op\u00e7\u00e3o de treinos combinados o aluno pode fazer a aula com\u00a0<a href=\"https:\/\/www.equipaacademia.com.br\/musculacao\/barra-musculacao\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-wplink-edit=\"true\">barras<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.equipaacademia.com.br\/musculacao\/halteres\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">halteres<\/a>\u00a0na segunda; no dia seguinte fazer um circuito funcional ou uma aula de ritmos, por exemplo.<\/p><p>Por outro lado, o acompanhamento m\u00e9dico pode ser interessante caso a pessoa nunca tenha praticado atividade f\u00edsica. Na maioria das vezes, exames de rotina d\u00e3o a orienta\u00e7\u00e3o que o <a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/personal-trainer-quanto-cobrar\/\">personal trainer<\/a> precisa para descobrir a carga do treino e quantas vezes por semana deve ser executado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f071ddb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f071ddb\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd01733\" data-id=\"fd01733\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c890b18 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c890b18\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dicas para plano de treino eficiente com barras e halteres <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-81bbc36 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"81bbc36\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cdd5f90\" data-id=\"cdd5f90\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d9d8e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d9d8e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui isso significa que j\u00e1 est\u00e1 pensando em fazer plano de treino h\u00e1 algum tempo.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/procura-por-treine-em-casa-comigo-aumentou-exponencialmente-no-youtube-e-continua-como-tendencia-para-2021\/\" target=\"_blank\">Online \u00e9 poss\u00edvel achar<\/a>&nbsp;v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es sobre tipos de exerc\u00edcios, gasto cal\u00f3rico, grupos musculares e tudo o mais.<\/p>\n<p>Sob o mesmo ponto de vista, tanta informa\u00e7\u00e3o ao mesmo tempo pode tornar a tarefa de elaborar o plano de treino ainda mais dif\u00edcil. Quem nunca fez uma pesquisa em um site de busca e ficou perdido em meio a diversos sites e v\u00eddeos sobre o assunto?<\/p>\n<p>Pois \u00e9, se est\u00e1 se sentindo assim, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. At\u00e9 mesmo um educador f\u00edsico experiente pode ter d\u00favidas ao pensar em novas s\u00e9ries para um grupo de alunos que ainda n\u00e3o conhece totalmente.<\/p>\n<p>Seja voc\u00ea experiente, seja iniciante, o passo a passo a seguir vai te ajudar a usar as barras e halteres do jeito certo em um treino de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-efd9b69 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"efd9b69\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4edc7d9\" data-id=\"4edc7d9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8524244 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8524244\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Defina o objetivo do treino<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cc6b000 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cc6b000\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b1a317f\" data-id=\"b1a317f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9476d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9476d4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Certamente o objetivo do treino \u00e9 o ponto de partida para come\u00e7ar a planejar a aula. Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel descobrir qual a principal motiva\u00e7\u00e3o para o treino com barras e halteres facilmente.<\/p><p>Mude o foco por um segundo e pense como o aluno. Qual \u00e9, hoje, a maior necessidade de quem vai executar essa s\u00e9rie de exerc\u00edcios?<\/p><p>Est\u00e1 acima do peso e quer emagrecer? J\u00e1 passou por uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, mas quer ter um corpo mais bonito? Pratica exerc\u00edcios na academia h\u00e1 bastante tempo, mas procura algo novo e desafiador?<\/p><p>Ao responder sim para cada pergunta o treino come\u00e7a a ser definido. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-faf04f2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"faf04f2\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c415ddc\" data-id=\"c415ddc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec6e33a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ec6e33a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fa\u00e7a uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios poss\u00edvel de ser executada<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9784377 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9784377\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-44cbce7\" data-id=\"44cbce7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b45dfec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b45dfec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Inegavelmente, exerc\u00edcios com barra podem afastar alguns alunos da academia. Trabalhar com o pr\u00f3prio peso do corpo ou adicionar anilhas pode deixar a s\u00e9rie dif\u00edcil para alunos iniciantes.<\/p><p>Semelhantemente, o otimismo do <a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/personal-trainer-quanto-cobrar\/\">personal trainer<\/a> ou do aluno n\u00e3o pode ser maior do que a realidade. Uma pessoa que nunca treinou deve come\u00e7ar aos poucos em qualquer tipo de atividade f\u00edsica. Na muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p><p>Mesmo que no primeiro dia o aluno pense que a s\u00e9rie est\u00e1 f\u00e1cil \u00e9 melhor manter o treino pelo menos na primeira semana. Logo depois, v\u00e1 adicionando pesos e elementos que trabalhem novos grupos musculares para fazer o treino se tornar mais adequado ao seu aluno.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3b409b9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3b409b9\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ffc83ae\" data-id=\"ffc83ae\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2164c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e2164c4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Procure criar momentos divertidos durante o treino<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3d2f784 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3d2f784\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1c1a239\" data-id=\"1c1a239\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-498b588 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"498b588\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A princ\u00edpio, o treino com barras e halteres pode ser cansativo para alunos acostumados com aulas din\u00e2micas.<\/p><p>Antes de mais nada, o educador f\u00edsico pode criar momentos divertidos atrav\u00e9s de m\u00fasica e incentivos \u00e0 sua turma.<\/p><p>Se acaso for<a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/como-um-personal-trainer-pode-se-destacar-no-meio-digital\/\"> personal<\/a>, uma alternativa \u00e9 promover uma aula ao ar livre. Os halteres s\u00e3o de f\u00e1cil manuseio e podem sair da academia para um parque ou pra\u00e7a, por exemplo.<\/p><p>Ao prop\u00f3sito, v\u00e1rias \u00e1reas de lazer possuem aparelhos de gin\u00e1stica que podem ser inclu\u00eddos na s\u00e9rie de treino em ambientes fora do centro de treinamento f\u00edsico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9ff8b39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9ff8b39\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-83323ca\" data-id=\"83323ca\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bb286e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6bb286e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Exerc\u00edcios para plano de treino com barras e halteres<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ce65624 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ce65624\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-309e6f2\" data-id=\"309e6f2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e928f4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e928f4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5><strong>Treino usando barras e halteres para ombros e trap\u00e9zios<\/strong><\/h5>\n<p>Fa\u00e7a eleva\u00e7\u00e3o lateral sentado com halteres 10 \u2013 08 \u2013 06 bi-set acompanhado de desenvolvimento militar de ombros com barra al\u00e9m de tri set com encolhimento de ombros 4X falha podendo usar <a href=\"https:\/\/materiais.equipaacademia.com.br\/anilhas-e-barras\">barras<\/a> ou halteres dessa vez.<\/p>\n<p>De acordo com o condicionamento f\u00edsico do aluno a quantidade de repeti\u00e7\u00f5es do exerc\u00edcio ser\u00e1 definida. O n\u00famero m\u00ednimo de repeti\u00e7\u00f5es \u00e9 12, n\u00e3o podendo ultrapassar 20 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h5><strong>Treino com barras e halteres para peitorais<\/strong><\/h5>\n<p>No seu plano de treino inclua crucifixo inclinado utilizando halteres. 8-10-12 em bi-set; supino declinado com barra 6-6-8 e tri-set com crucifixo reto junto com halteres 6-8-10.<\/p>\n<p>N\u00e3o devemos esquecer que, nas varia\u00e7\u00f5es do treino para peitoral \u00e9 poss\u00edvel incluir supinos em outras varia\u00e7\u00f5es, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li>Reto;<\/li>\n<li>Inclinado;<\/li>\n<li>Deitado;<\/li>\n<li>Pronadas;<\/li>\n<li>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Treino para membros inferiores com barras e halteres<\/strong><\/h5>\n<p>Um exerc\u00edcio simples e intenso para essa regi\u00e3o \u00e9 a extens\u00e3o de joelhos com halter 4&#215;10 em bi-set com flex\u00e3o de joelhos tamb\u00e9m com halter 4&#215;8 e tri-set com agachamento livre com barra 10-08-08-06.<\/p>\n<p>Com toda a certeza, outra varia\u00e7\u00e3o do treino para membros inferiores \u00e9 o agachamento. Para um treino eficiente use as varia\u00e7\u00f5es do agachamento:<\/p>\n<ul>\n<li>Pela frente;<\/li>\n<li>Sissy;<\/li>\n<li>Afundo;<\/li>\n<li>Tradicional;<\/li>\n<li>Avan\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Treino para b\u00edceps usando barras e halteres<\/strong><\/h5>\n<p>Um exerc\u00edcio indicado para b\u00edceps \u00e9 a rosca direta com barra reta 3&#215;6 \u2013 8 em bi-sete logo depois rosca martelo simult\u00e2nea com halteres em p\u00e9 3&#215;10-12.<\/p>\n<p>As barras podem ser usadas no treino para b\u00edceps principalmente em flex\u00f5es de cotovelos. S\u00f3 para ilustrar, \u00e9 poss\u00edvel fazer:<\/p>\n<ul>\n<li>Rosca direta com barra EZ;<\/li>\n<li>Rosca direta utilizando armblast;<\/li>\n<li>Rosca direta;<\/li>\n<li>Rosca direta sentado.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Treino para antebra\u00e7os com barras e halteres<\/strong><\/h5>\n<p>Crie um plano de treino com qualidade adicionando flex\u00e3o de cotovelos com pegada pro nada em Scott Machine (para isso use a barra EZ) 3X8-10 em bit-set com flex\u00e3o de punhos deixando a barra por tr\u00e1s do corpo 3X10-12.<\/p>\n<p>Tri-set com extens\u00e3o de punho for\u00e7ada com barra apoiado em banco reto (na posi\u00e7\u00e3o de joelhos) 3X12-15.<\/p>\n<p>Quadri-set com flex\u00e3o de punho usando um banco como apoio para ficar ajoelhado com halteres simult\u00e2neo \u2013 3X15-20.<\/p>\n<p>As extens\u00f5es e flex\u00f5es de punho podem ser realizadas com as barras e halteres no plano de treino podem ser trabalhadas para efeito muscular de forma simult\u00e2nea, unilateral ou bilateral.<\/p>\n<h5><strong>Treino para m\u00fasculos dorsais utilizando barras e halteres<\/strong><\/h5>\n<p>Um exerc\u00edcio comum para o treino dos dorsais \u00e9 pulloverusando barra EZ 3X8 em bi-set com remada curvada na barra utilizando pegada pronada 8-8-6 al\u00e9m de tri-set com remada curvada utilizando barra com pegada supinada 12-10-8.<\/p>\n<p>Para intensificar o treino dos m\u00fasculos da regi\u00e3o as varia\u00e7\u00f5es do seu plano de aula podem incluir varia\u00e7\u00f5es de remadas:<\/p>\n<ul>\n<li>Neutra;<\/li>\n<li>Pronada;<\/li>\n<li>Com barra W fechada;<\/li>\n<li><span style=\"font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: &quot;Times New Roman&quot;;\">&nbsp;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); background-color: transparent; font-size: 12pt; line-height: 150%; font-family: Arial, sans-serif;\">Supinada.<\/span><p style=\"text-indent: -18pt; line-height: 150%;\"><span style=\"font-size:12.0pt;line-height:150%;\nfont-family:&quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;\"><o:p><\/o:p><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55d33c7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55d33c7\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f83d67e\" data-id=\"f83d67e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42530dd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"42530dd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Onde comprar barras e halteres de qualidade?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d885c0c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d885c0c\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e28d5ef\" data-id=\"e28d5ef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7c283d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d7c283d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sem sombra de d\u00favida, lojas de equipamentos para academia s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o na hora de comprar barras e halteres para a execu\u00e7\u00e3o do seu plano de treino.<\/p><p>Vale a pena lembrar que, atrav\u00e9s da internet, \u00e9 poss\u00edvel encontrar lojas especializadas em acess\u00f3rios para treino. Ao escolher uma loja online o gestor de academia ganha tempo. Em suma, \u00e9 poss\u00edvel comprar tudo o que precisa em um s\u00f3 lugar em alguns minutos.<\/p><p>Outra vantagem \u00e9 que, mesmo que a sua academia seja pequena, voc\u00ea pode ter os mesmos equipamentos usados todos os dias em redes de <a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/academias-voltam-a-funcionar-novas-modalidades-de-planos-flexiveis-sao-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos\/\">academias<\/a> espalhadas em todo o Brasil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c0c027e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c0c027e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d4d8ab8\" data-id=\"d4d8ab8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-176e220 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"176e220\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quero treinar, mas n\u00e3o tenho os acess\u00f3rios, e agora?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-184a5bb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"184a5bb\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dc6c6ba\" data-id=\"dc6c6ba\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa58747 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa58747\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A internet tamb\u00e9m ajuda as pessoas que precisam treinar, mas que moram longe das capitais e centros urbanos.<\/p><p>No mais, quem \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/como-um-personal-trainer-pode-se-destacar-no-meio-digital\/\">personal trainer<\/a> e presta servi\u00e7os para condom\u00ednios ou clientes individuais tamb\u00e9m pode recomendar uma loja online de equipamentos para academia. Seu aluno pode adquirir acess\u00f3rios profissionais e o seu plano de treino \u00e9 feito com a mesma excel\u00eancia em qualquer lugar.<\/p><p>Antes de finalizar a compra confira se a loja possui blog e perfis nas redes sociais. Empresas de qualidade d\u00e3o dicas de como usar os acess\u00f3rios e est\u00e3o com perfis sempre atualizados.<\/p><p>O treino com <a href=\"https:\/\/www.equipaacademia.com.br\/musculacao\/barra-musculacao\">barras<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.equipaacademia.com.br\/musculacao\/halteres\">halteres<\/a> promove sa\u00fade e bem-estar. Consequentemente, quem pratica muscula\u00e7\u00e3o com esses acess\u00f3rios consegue resultados e qualidade de vida. Aproveite essas dicas j\u00e1.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-24020e0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"24020e0\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a86e70\" data-id=\"5a86e70\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d76aa7b elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"d76aa7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/materiais.equipaacademia.com.br\/anilhas-e-barras\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Infogr\u00e1fico: Anilhas e Barras<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56a7ac5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56a7ac5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Veja tamb\u00e9m:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a42e424 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a42e424\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6068ea2\" data-id=\"6068ea2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-067c3d8 elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"067c3d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/academias-voltam-a-funcionar-novas-modalidades-de-planos-flexiveis-sao-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos\/\" tabindex=\"-1\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Academias-voltam-a-funcionar.-Novas-modalidades-de-planos-flex\u00edveis-s\u00e3o-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-947\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Academias-voltam-a-funcionar.-Novas-modalidades-de-planos-flex\u00edveis-s\u00e3o-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos.png 740w, https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Academias-voltam-a-funcionar.-Novas-modalidades-de-planos-flex\u00edveis-s\u00e3o-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos-300x150.png 300w\" sizes=\"(max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h5 class=\"elementor-image-box-title\"><a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/academias-voltam-a-funcionar-novas-modalidades-de-planos-flexiveis-sao-alternativas-inteligentes-para-manter-alunos\/\">Academias voltam a funcionar. Novas modalidades de planos flex\u00edveis s\u00e3o alternativas inteligentes para manter alunos<\/a><\/h5><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55f092e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55f092e\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8f5d41c\" data-id=\"8f5d41c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8b1324a elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"8b1324a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/as-aulas-coletivas-nas-academias-comecam-ser-liberadas-em-todo-o-brasil-veja-como-as-academias-estao-se-preparando\/\" tabindex=\"-1\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/As-aulas-coletivas-nas-academias-come\u00e7am-ser-liberadas-em-todo-o-Brasil.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-936\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/As-aulas-coletivas-nas-academias-come\u00e7am-ser-liberadas-em-todo-o-Brasil.png 850w, https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/As-aulas-coletivas-nas-academias-come\u00e7am-ser-liberadas-em-todo-o-Brasil-300x159.png 300w, https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/As-aulas-coletivas-nas-academias-come\u00e7am-ser-liberadas-em-todo-o-Brasil-768x407.png 768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h5 class=\"elementor-image-box-title\"><a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/as-aulas-coletivas-nas-academias-comecam-ser-liberadas-em-todo-o-brasil-veja-como-as-academias-estao-se-preparando\/\">As aulas coletivas nas academias come\u00e7am ser liberadas em todo o Brasil. Veja como as academias est\u00e3o se preparando<\/a><\/h5><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"qua-blog-post-description\">Em primeiro lugar as barras e halteres s\u00e3o alguns dos acess\u00f3rios para academia mais utilizados nos planos de treino. Afinal eles s\u00e3o acess\u00f3rios de muscula\u00e7\u00e3o dentro dos pesos livres conhecidos at\u00e9 mesmo por quem \u00e9 sedent\u00e1rio. Surpreendentemente, o treino com barras e halteres \u00e9 \u00fatil para v\u00e1rios tipos de alunos. Por isso mesmo educador f\u00edsico<\/p>\n<p class=\"qua-blog-post-description\"><a href=\"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/dicas-para-plano-de-treino-com-barras-e-halteres\/#more-996\" class=\"more-link\">Ler mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio-fisico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=996"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1012,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions\/1012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}