{"id":1337,"date":"2022-01-31T08:33:45","date_gmt":"2022-01-31T10:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/?p=1337"},"modified":"2022-01-19T12:34:21","modified_gmt":"2022-01-19T14:34:21","slug":"queime-muitas-calorias-com-esses-10-exercicios-cardio-de-baixo-impacto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/queime-muitas-calorias-com-esses-10-exercicios-cardio-de-baixo-impacto\/","title":{"rendered":"Queime muitas calorias com esses 10 exerc\u00edcios cardio de baixo impacto"},"content":{"rendered":"\t\t
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Os exerc\u00edcios cardio s\u00e3o uma \u00f3tima forma de queimar calorias r\u00e1pido. Talvez seja essa a raz\u00e3o deles serem os mais procurados nas academias de gin\u00e1stica.<\/p>

Em primeiro lugar, quando se deseja emagrecer ou ganhar massa muscular a primeira op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer esse tipo de exerc\u00edcio.<\/p>

Por\u00e9m, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o com o tipo de impacto que a pr\u00e1tica far\u00e1 em suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>

Sem sombra de d\u00favida, o exerc\u00edcio deve ser feito com o acompanhamento de um personal trainer<\/a> ou professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>

O motivo \u00e9 simples, um treino com impacto al\u00e9m do que est\u00e1 costumado pode resultar em les\u00f5es. E, ningu\u00e9m quer correr esse risco, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>

Para evitar esse problema a sugest\u00e3o dos profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica \u00e9 aderir a um treino cardio que tenha baixo impacto.<\/p>

N\u00e3o se engane. Mesmo sendo um treino de baixo impacto os exerc\u00edcios que vai ver aqui s\u00e3o poderosos para quem quer secar gordura. Isso quer dizer que, no final da s\u00e9rie, voc\u00ea poder\u00e1 queimar muitas calorias tanto quanto em um treino convencional.<\/p>

Veja agora exerc\u00edcios de baixo impacto que queimam calorias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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10 exerc\u00edcios cardio de baixo impacto para queimar calorias j\u00e1<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Fazer o mesmo exerc\u00edcio todos os dias pode se tornar algo entediante. Por outro lado, o exerc\u00edcio repetido acaba n\u00e3o fazendo o efeito que se espera no condicionamento f\u00edsico.<\/p>

Para queimar muitas calorias do jeito certo escolhi essas 10 ideias para se exercitar com cardio de baixo impacto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1.\tSubir escadas<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Existe treino mais simples do que subir escada? Quem mora em pr\u00e9dio pode praticar esse exerc\u00edcio todos os dias sem pagar nada por isso.<\/p>

Ao subir ou descer escadas voc\u00ea queima calorias e trabalha os m\u00fasculos do corpo.<\/p>

Para quem n\u00e3o quer fazer a pr\u00e1tica em casa_ ou n\u00e3o possui uma escada por perto_ a op\u00e7\u00e3o \u00e9 adaptar o treino a aparelhos na academia.<\/p>

Essa, inclusive \u00e9 a op\u00e7\u00e3o adotada por famosas como Kim Kardashian. Kim sabe, atrav\u00e9s de sua personal trainer<\/a>, o quanto subir escadas pode tornear o corpo.<\/p>

Melissa Alc\u00e2ntara, treinadora de Kim, usa um Stairmaster para o treino. Em uma aula \u00e9 poss\u00edvel queimar 700 calorias.<\/p>

A queima de calorias durante o exerc\u00edcio pode ser aumentada com o uso de pesos no tornozelo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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2.\tNata\u00e7\u00e3o<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Em primeiro lugar, nadar \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para os dias de calor. Que tal aproveitar aquele momento na piscina e nadar um pouco?<\/p>

De acordo com especialistas, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um tipo de corrida aqu\u00e1tica. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que o treino \u00e9 um potente exerc\u00edcio cardio. Para entrar no ritmo sem acelerar demais mantenha as bra\u00e7adas em uma intensidade baixa a moderada.<\/p>

Em m\u00e9dia, uma pessoa de 40 kg consegue queimar 423 calorias em uma hora de treino de nata\u00e7\u00e3o.Por ser um treino que exige dos m\u00fasculos do corpo todo \u00e9 preciso haver uma pausa de 24 horas entre a pr\u00e1tica dos treinos de nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3.\tCaminhada<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Andar pode fazer maravilhas pela sua sa\u00fade. Antes de tudo, o h\u00e1bito de fazer caminhadas \u00e9 uma pr\u00e1tica recomendada pelos m\u00e9dicos.<\/p>

A caminhada \u00e9 t\u00e3o comum que j\u00e1 existem aplicativos que contam a quantidade de passos que voc\u00ea d\u00e1 durante o dia. Eles podem ser facilmente baixados no seu celular.<\/p>

O que se sabe \u00e9 que ao dar passos em um ritmo constante isso j\u00e1 passa a ser considerado um exerc\u00edcio<\/a> cardio. E, como uma caminhada em ritmo acentuado \u00e9 o aquecimento para uma corrida esse treino pode queimar muitas calorias.<\/p>

Para ter os benef\u00edcios da caminhada \u00e9 preciso seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>