{"id":1104,"date":"2021-07-07T06:55:17","date_gmt":"2021-07-07T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/?p=1104"},"modified":"2021-07-05T14:10:11","modified_gmt":"2021-07-05T17:10:11","slug":"conheca-10-equipamentos-funcionais-para-praticar-exercicios-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acessoriosparaacademia.com.br\/blog\/conheca-10-equipamentos-funcionais-para-praticar-exercicios-em-casa\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 10 equipamentos funcionais para praticar exerc\u00edcios em casa"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Equipamentos funcionais est\u00e3o presentes em todas as academias de gin\u00e1stica. Pode reparar, seja uma academia grande ou pequena o treinamento faz parte dos tipos de treino no pacote de aulas.<\/p>\n

Afinal, o treino funcional pode ser combinado com outras modalidades para melhorar condicionamento f\u00edsico como: muscula\u00e7\u00e3o, lutas, crossfit<\/a> e muito mais.<\/p>\n

Por outro lado, muitos alunos v\u00e3o para a academia treinar funcional<\/a> depois da indica\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. Uma vez que o treino melhora o equil\u00edbrio, fazer treino em equipamentos funcionais pode fazer parte da reabilita\u00e7\u00e3o de atletas ap\u00f3s les\u00f5es.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios trabalham o corpo por completo. Desse modo, muita gente que come\u00e7a o treino funcional se identifica com o treino. Assim, as aulas podem virar parte da sua rotina fitness mesmo depois de alcan\u00e7ar seu objetivo.<\/p>\n

Com mais dias em casa, fazer funcional <\/a>sem ter que ir a um centro de treinamento f\u00edsico virou uma meta. Se acaso, voc\u00ea tamb\u00e9m quer ter seu espa\u00e7o de treino dentro de casa esse texto \u00e9 para te ajudar.<\/p>\n

Saiba mais sobre os equipamentos funcionais e como eles podem ser adquiridos. Veja a lista com os 10 equipamentos mais indicados para praticar funcional em casa.<\/p>\n

Leia o texto at\u00e9 o final e confira.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

10 equipamentos funcionais para praticar exerc\u00edcios em casa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1. Kettlebell<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

O kettlebell \u00e9 um equipamento vers\u00e1til. Por isso mesmo que vem ganhando espa\u00e7o nas academias. Tamb\u00e9m chamado de girya pode ser adicionado a um treino ou ser usado do in\u00edcio ao fim da sua s\u00e9rie de funcional.<\/p>

S\u00f3 para exemplificar, o kettlebell<\/a> \u00e9 uma bola de ferro com uma al\u00e7a. Ao levantar e carregar o equipamento voc\u00ea consegue realizar movimentos que promovem a integra\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>

Em treino de gin\u00e1stica localizada o kettlebell pode ser usado em substitui\u00e7\u00e3o a um halter. Outro tipo de aula em que o aparelho pode fazer parte \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

2. Corda naval funcional<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Presente no treinamento funcional, a corda naval \u00e9 simples para praticar exerc\u00edcios em casa.<\/p>

O treino com corda naval funcional \u00e9 simples e eficiente. Com apenas um acess\u00f3rio \u00e9 poss\u00edvel trabalhar todo o corpo. Ent\u00e3o, quem pensa em montar uma s\u00e9rie para secar deve incluir a corda naval nos equipamentos para comprar.<\/p>

Existem v\u00e1rios tipos de corda naval<\/a> para comprar. Na maioria das vezes a corda naval ter\u00e1 de 05 a 15 metros de comprimento.<\/p>

De fato, a inclus\u00e3o da corda naval em seu treino funcional aumenta o gasto energ\u00e9tico. Em apenas uma hora o equipamento pode te fazer gastar at\u00e9 600 calorias.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3. Cinto de tra\u00e7\u00e3o<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Quem acompanha esportes pela televis\u00e3o j\u00e1 deve ter visto um cinto de tra\u00e7\u00e3o. O equipamento pode ser individual ou duplo.Atletas de modalidades como basquete, v\u00f4lei e futebol sempre usam cinto de tra\u00e7\u00e3o em seus treinos.<\/p>

Em suma, quando um personal trainer<\/a> inclui o cinto de tra\u00e7\u00e3o em uma s\u00e9rie isso quer dizer que ele deseja que o aluno melhore as habilidades de arranque e explos\u00e3o.<\/p>

Afinal, com a sequ\u00eancia de aulas, quem treina usando um cinto de tra\u00e7\u00e3o aumenta a resist\u00eancia e consegue ganho de for\u00e7a muscular.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

4. Disco de equil\u00edbrio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

O disco de equil\u00edbrio \u00e9 um exemplo de aparelho para reabilita\u00e7\u00e3o que foi inclu\u00eddo no treinamento funcional. Outro nome popular para o equipamento \u00e9 balance disc.<\/p>

Como o pr\u00f3prio nome diz, ao treinar usando um disco de equil\u00edbrio a instabilidade ir\u00e1 aumentar sua consci\u00eancia corporal. Em um treino com disco de equil\u00edbrio, os exerc\u00edcios de flex\u00e3o de bra\u00e7o e agachamento s\u00e3o os mais usados nos centros de treinamento f\u00edsico.<\/p>

Os m\u00fasculos dos membros inferiores s\u00e3o os mais beneficiados em uma s\u00e9rie com disco de equil\u00edbrio. Escolha um disco de equil\u00edbrio se quer fortalecer lombar, tornozelo, quadril e joelho.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

5. Cones de treinamento<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Seja a sua casa pequena, seja grande os cones de treinamento podem potencializar seu treino funcional.<\/p>\n

O cone ajuda a montar um circuito e desenvolver sua forma f\u00edsica sozinho ou em grupo.<\/p>\n

Ao montar um circuito com os cones<\/a> voc\u00ea trabalha saltos, arranques e corridas de modo profissional.<\/p>\n

Outro benef\u00edcio de ter cones como equipamentos funcionais \u00e9 sua versatilidade. Seu treino pode ser feito dentro de casa ou em ambientes ao ar livre como pra\u00e7as, parques e at\u00e9 mesmo na praia.<\/p>\n

Se acaso deseja ter for\u00e7a muscular, agilidade, velocidade e coordena\u00e7\u00e3o motora turbine seu treino em casa com cones de treinamento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

6. Halteres<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Talvez voc\u00ea saiba, talvez n\u00e3o, mas os halteres tamb\u00e9m podem fazer parte do treino funcional.<\/p>

Quem gosta de treinar membros inferiores costuma ter um par de halteres para turbinar os m\u00fasculos em casa.<\/p>

Para fazer um treino completo funcional usando dois halteres<\/a> voc\u00ea pode fazer movimentos como:<\/p>